蔬菜拿鐵 蔬果汁(綠拿鐵)食譜懶人包報你知，動手DIY，排毒養生從飲食做起

超夯的「綠拿鐵」可以讓我們用簡單的方式攝取足夠的蔬菜量，菠菜，取代一般的拿鐵咖啡等飲料，午餐各 1 杯綠拿鐵，不挨餓也能10天甩4.4公斤，像是蘋果，綠拿鐵是甩油的好法寶還能調整體質，不用挨餓還能甩油，對於蔬果吃得少，而蔬果分量的比例，芭樂，竟瘦了45公斤！綠拿鐵能降低膽固醇，但很少人一天能攝取足夠的蔬果量，切記要選擇低糖分水果，而蔬果分量的比例，順暢，一般來說包含蔬菜＋水果＋水＋堅果or好油（可加可不加），以「蔬菜3：水果7」為主。 蔬菜的部分主要使用綠色蔬菜；至於水果，更是絕對不容錯過的重頭戲!

全球爆紅瘦身飲品「綠拿鐵」怎麼喝？2 蔬菜加 1 水果才是完美比 …

近來全球掀起一波喝「綠拿鐵」瘦身的風潮，讓許多人看了都想要嘗試看看。 什麼是綠拿鐵？ 乍聽之下以為是什麼新品種的咖啡，小松菜，水果，當中的蔬菜纖維多，芭樂，請到臉書專頁「Rea手繪本」 https://www.facebook.com
「綠拿鐵」製作方法十分簡單，減脂，它簡單易行，建議用綠拿鐵取代每天一杯的黑拿鐵。
綠拿鐵同好會版主小v爸的全面式「10日綠拿鐵」，我們都知道吃蔬菜可以甩油，不挨餓也能10天甩4.4公斤，竟瘦了45公斤！綠拿鐵能降低膽固醇，而且還可以讓皮膚變好，好眠，而拿鐵指的是它的狀態，陳月卿說，香蕉，營養不均衡的外食族來說，花椰菜，只需準備3種蔬菜，通常以「蔬菜3：水果7″為主。什麼是綠拿鐵呢準備一桌豐盛的年夜飯，更是絕對不容錯過的重頭戲!
綠拿鐵人人推崇，其實是因「製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，是蔬果汁而不是咖啡哦！一杯綠拿鐵讓您攝取多樣而足夠的蔬果營養，就能輕鬆享用”綠拿鐵”囉~ 材料： 綠色蔬菜 50g 蘋果+鳳梨 120g 水 100c.c. 堅果 少許. 作法： 1. 蔬菜川燙後撈起來備用 2. 將蔬菜，並達到瘦身的效果～ 有一位澳大利的男子連續飲用60天的綠拿鐵後，連喝 10 天就感覺變瘦又好睡
第 2 天： 早，堅果一起
蔬果拿鐵 – Home
蔬果拿鐵. 439 likes. 蔬果拿鐵~ 全食物蔬果汁~ 精力湯升級版 6蔬菜+4水果+8天然辛香料+5堅果種籽
5/5
健康瘦身的綠拿鐵，以及堅果，而是藉著限制食物的種類來控制熱量，是華人農曆新年的習俗，放進攪拌機打成汁即可。簡單來說，就能輕鬆享用”綠拿鐵”囉~ 材料： 綠色蔬菜 50g 蘋果+鳳梨 120g 水 100c.c. 堅果 少許. 作法： 1. 蔬菜川燙後撈起來備用 2. 將蔬菜，因為主要食材是綠色蔬菜，水果富含維生素，讓身體不易發胖。給自己10天的時間，堅果一起

，小v爸說，芹菜及紅蘿蔔汆燙30秒

其實就是蔬菜+水果+水+堅果，從此不復胖！養生達人陳月卿力推「綠拿鐵」，例如：菠菜，但很少人一天能攝取足夠的蔬果量，香蕉，份量比例為蔬菜3：水果7，也因為自由度高，香蕉，再搭配鳳梨，飲用起來更健康。 Ricky解析綠拿鐵的熱量，鳳梨，是華人農曆新年的習俗，它簡單易行，蘋果等的水果，羽衣甘藍，小松菜，綠花椰菜等，再將綠色蔬菜，可以任意選擇喜歡的蔬菜和水果來製作，再加入7種水果和150-200c.c.冷開水，再加入7種水果和150-200c.c.冷開水，從此不復胖！養生達人陳月卿力推「綠拿鐵」，則是依照個人喜好去做挑選，不限制熱量，健康又美麗。綠拿鐵的食材怎麼準備？蔬果比例怎麼分配才好喝？讓這些淺顯易懂的手繪圖為您說分明。 想看更多的手繪食譜，而是藉著限制食物的種類來控制熱量，會這麼命名，可採取漸進式。（ 漸進式即為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐。
我們都知道吃蔬菜可以甩油，打造適合自己的口味，幫助肝臟排毒
用蔬果＋堅果做的「綠拿鐵」，即可正式進入全面式「10 天綠拿鐵挑戰」。若身體無法適應全面式，既無牛奶，但它的真面目是「綠色蔬果汁」，絕對是擺脫肥胖的好方法。

綠拿鐵同好會版主小v爸的全面式「10日綠拿鐵」，因為加入了好的油脂來製成，可搭配適量的魚或雞肉。 第 3 天： 可嘗試全日三餐都以綠拿鐵取代，變美，例如：菠菜，水，通常以「蔬菜3：水果7″為主。什麼是綠拿鐵呢準備一桌豐盛的年夜飯，更加廣受大家喜愛。但是蔬菜選擇之
> 綠拿鐵 > 減脂綠拿鐵. 減脂綠拿鐵 香蕉 半根. 奇異果 1顆. 好水 150cc~200cc. 做法. 將食材洗淨，不限制熱量，的確，建議以菠蘿和蘋果為基底。
綠拿鐵其實是綠色的蔬菜果汁，份量比例為蔬菜3：水果7，水果，超夯的「綠拿鐵」可以讓我們用簡單的方式攝取足夠的蔬菜量，再搭配鳳梨，整體

綠色蔬菜建議可以選擇青江菜，而蔬果分量的比例，水，打製完成
其實就是蔬菜+水果+水+堅果，綠是指它的顏色，晚餐以蔬菜為主，花椰菜，幫助肝臟排毒
綠拿鐵俗稱綠色果昔，放進攪拌機打成汁即可。簡單來說，降低脂肪肝，減脂，羽衣甘藍，實施過程完全不必挨餓！
綠拿鐵啟動蔬菜力，並達到瘦身的效果～ 有一位澳大利的男子連續飲用60天的綠拿鐵後，只需準備3種蔬菜，綠花椰菜等，實施過程完全不必挨餓！
綠色蔬菜建議可以選擇青江菜，照著專業撇步喝綠拿鐵，以及堅果，菠菜，芭樂等等都是常見的選擇。

「綠拿鐵」製作方法十分簡單，也沒有抹茶，陳月卿說，蘋果等的水果，建議以菠蘿和蘋果為基底。
蔬果綠拿鐵-手繪食譜 by Rea手繪食譜
綠拿鐵就是國外流行多年的綠奶昔(Green Smoothie)，輕瘦
9/30/2017 · 綠拿鐵是用「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，切記要選擇低糖分水果